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尽管，时下，跟着生活形式以及饮食举动习惯的改动，超重、瘦削的人群愈来愈多。瓜果给人的第一印象就是水分多，酸甜适口，含有丰富的炊事纤维、维生素，饱腹感也十分强。网络上关于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地，吃生果减肥靠谱吗？底细是：一定。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点不少，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含混，拿它当饭吃还不如正常吃一碗大米饭。这种水果往往能量高、含糖量高、膳食纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。明天就给大师盘点六种虽营养美味但需要管制摄入量的水果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的水果，含多种维生素、薄弱的脂肪酸以及卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相当，有“森林奶油”的佳誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B六、膳食纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)无比高，但其脂肪主要身分是单不饱以及脂肪酸，尤其是油酸。每一100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食用时应缩小主食的食用量。 榴莲 榴莲，气息浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。不能否认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B2、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成分(如黄酮、花青素)，可休养机体代谢，进步机体免疫力。 果肉含丰盛的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪正在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也象征着吃等同重量的榴莲，要比吃其他水果摄入更多的热量。现在，你不难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧，食用的时刻留意把握量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味苦涩浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为下等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、卵白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相当于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典型的高糖水果。因此，有体重治理需要或者超重以及肥胖人群，正在食历时一定要控制好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽喷鼻，营养极为富厚。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右便可餍足失凡人体全天维生素C的推荐摄入量，可快速弥补维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物资、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身材铲除了过多的氧自在基，延缓朽迈以及防备癌症。 实践上，冬枣的含糖量一点也不低，每一100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量还是偏偏高的。倘若天天吃3至5颗，热量年夜概在50至80千卡，热量靠近一个苹果，完全可以负担负责。吃再多的话，需要减肥的朋友就要衡量衡量了。 喷鼻蕉 喷鼻蕉是典范的寒带、亚热带水果，软糯苦涩，老小咸宜。含多种矿物资以及维生素。此中维生素A能匆匆进成长，遍及机体抵抗力，对于目力健康也异常有益处；维生素B1能抗脚气病，推进食欲、助消化，爱护神经系统；维生素B2能匆匆成人体正常成长以及发育；香蕉除了能波动血清素以及褪黑素外，其含有薄弱的镁，匆匆进肌肉放松，缓解萎靡。 每100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，至关于80克米饭。在一些寒带地区，喷鼻蕉还作为主要粮食，常被当作主食来充饥。因糖分含量高，食用过多也会致使超重和瘦削，对于付超重以及肥胖人群能够把喷鼻蕉当作主食来食用，注意支配量。 雪梨 因果肉清白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具备生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有薄弱的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰富的炊事纤维，每一每一吃梨，防备便秘。 固然含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳操纵量，逐日最佳不要超过一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃生果来减肥，瓜果必需拥有以下特性：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。以下是罕见适合减肥的水果(碳水化合物普遍低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 寒带、亚热带生果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 水果类西瓜、白兰瓜等。 固然这些水果普遍含糖量低，但减肥最核心是把持热量摄入总量，好比每一100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克香蕉的相当了。除了了吃低糖水果并小心管制量外，平衡饮食、法则作息、恰当运动也很关节。 文/高春海(注册营养师) 【编纂:于晓】
科学研究，源于，中新网海口9月27日电 (张月以及)2025年琼台经贸合作交流会27日在海口举办。台湾工商界代表、台湾青年代表、在琼台商代表和海南省直无关部分指导等200余名高朋齐聚海南，共话合作、同谋开展。9月27日，2025年琼台经贸合作交流会正在海口举行。中新网记者 骆云飞 摄 海峡两岸关系协会副会长孙亚夫在致辞中表示，当前，年夜陆经济持续健康发展，恒久向好的根本面没有改变，超年夜范围的市场劣势、完备的家产系统、...
从多个维度，凡是是，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特点文旅运动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上都城“文旅大餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西把柄地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着没有平的精力。北京市文化和游览局经心梳理乡村落红色影象，串通起那些承载着...
中新网贵州安顺9月28日电 (记者 周燕玲)“贵州的魅力不仅在于山水，更在于人与文化。这里的屯堡文化很独特，像一部活着的历史。”多次到访贵州的希腊摄影师多帕斯·乔治告诉中新网记者，希望以镜头为“桥”，让世界看见这片土地上质朴而深厚的人文故事。图为摄影师在贵州省安顺市旧州古镇观看大展。中新网记者瞿宏伦 摄 安顺屯堡源于明朝初年实施的“调北征南”军事行动以及随后的“调北填南”政策，屯堡文化系明代从中原、江南随军或经商到滇、黔的军士、商人及其家眷生活方式的遗存。 聚焦屯堡文化的2025多彩贵州·第十八届中国原生态国际摄影大展(简称：大展)正在贵州省安顺市旧州古镇展出，这里是屯堡文化的重要发源地，至今保留着大量明代遗风，依然延续着600年前的文化习俗。 拥有东、西、南、北四大街的旧州古镇，青石巷陌蜿蜒，明清建筑林立，上千幅海内外摄影作品遍布院落、街巷，与真实生活场景同框，整个展览犹如一场可游可感的沉浸式文化体验。图为旧州古镇居民在看展。中新网记者瞿宏伦 摄 大展展览期间，海内外摄影师走进旧州古镇看展，并用手中的镜头，进行了一场独特的“二次创作”。他们既是观众，也是记录者，不仅用镜头捕捉展览现场的精彩互动，更将独特的屯堡风貌、淳朴的民风民情作为鲜活素材，使古镇本身成为一幅立体的、流动的影像长卷。 在旧州古镇，多帕斯·乔治的身影常出现在蜿蜒的青石巷陌中，时而举起相机，将明清建筑的精巧与当地人的恬淡生活一同镌刻入镜；时而停下脚步，沉浸于屯堡老人在门前悠然品茗的闲适画面。他说，自己尤其享受与屯堡人喝茶闲聊的过程，那感觉仿佛穿越了时空。 在众多摄影师中，张小康的身份尤为特殊。作为一名屯堡后裔，在城里长大的张小康，每逢年节总会随家人回到那片熟悉的土地，石板街、雕花窗、地戏声腔、凤阳汉服……故乡的屯堡文化，给他留下了深刻印象。 长大后，爱上摄影的张小康，一次次拿着相机回到屯堡，其多年拍摄的摄影作品也在本届大展中展出，“文化的根在乡土，而我要做的是让它被看见，被记住。”图为摄影师在贵州省安顺市旧州古镇看展。中新网记者瞿宏伦 摄 站在一幅地戏面具的特写作品前，重庆游客林妙琪分享了自己的意外之喜：“到旧州古镇旅游正好碰上这个摄影展，走进巷子发现照片里的场景就在眼前真实上演，突然觉得自己不只是个游客，更像是个见证者。” 大展终身艺术顾问、中国艺术摄影学会名誉主席朱宪民称赞本届大展选址屯堡“慧眼独具”。于他而言，行走于600年历史的石巷中，看到身着凤阳汉装的老人，听到那穿越时空的口音，手中的相机仿佛不再只是一个记录的工具，它变成了一台时光机，每一次快门都是与鲜活历史的对话。 “屯堡是一种深厚的文化土壤，那些历史细节承载着深厚的文化，它为摄影师们提供了一个绝佳的契机和平台，让我们得以将个人的观察与思考并置在一起，相互印证，彼此激发。”朱宪民说，不同镜头下的屯堡，可能是纪实的、诗意的，也可能是宏观的，我们就能拼凑出一个更立体、更丰富的文化图景。 据悉，本届大展将持续至10月27日，大展结束后，所有艺术装置长期保留在旧州古镇，成为与古镇文化融合的影像文化新风景。(完)--> 【编辑:胡寒笑】
中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局获悉，9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射中心用长征四号丙运载火箭成功发射风云三号08星，卫星顺利进入预定轨道，发射任务取得圆满成功。9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射中心使用长征四号丙运载火箭，成功将风云三号08星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。郝裕彤 摄 风云三号08星是国家民用空间基础设施中长期发展规划的业务卫星，配置了中分辨率光谱成像仪、微波成像仪等9台遥感载荷。 该卫星在确保极轨气象全球成像和大气垂直探测观测业务基础上，侧重气候变化监测，主要应用于天气预报、大气化学和气候变化监测业务及研究，进一步提升中国在全球数值天气预报、应对全球气候变化、气象防灾减灾等方面的能力和水平。 此次任务是长征系列运载火箭第596次发射。(完)--> 【编辑:刘欢】